Далеко не всегда каждый из нас может позволить себе спать столько, сколько хочется. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы условия и обстановка в спальне располагали к полноценному отдыху и способствовали быстрому восстановлению сил. Вот несколько простых рекомендаций, которые советуют соблюдать эксперты в области сна.


Совет 1. ЦВЕТ

В спальне следует настраиваться на покой и умиротворение. Поэтому лучше выбирать для интерьера нейтральные цвета, которые не будоражат нервную систему. А ведь иногда в попытках воплотить какую-нибудь креативную дизайнерскую идею получается совсем наоборот. Чтобы такая обстановка со временем не наскучила, добавьте в «стерильный интерьер» яркие цветные детали.


Совет 2. ШУМОИЗОЛЯЦИЯ

Очень важно по максимуму изолировать пространство спальни от всевозможных звуковых раздражителей. Уменьшить шум с улицы можно, установив пластиковые окна. С «внутренними» шумами из соседних квартир поможет справиться генератор белого шума – устройство, издающее звуки определенной частоты и маскирующее все остальные звуковые раздражители. Во время сна можно использовать беруши. Кстати, для качественного ночного отдыха помимо звуков нужно позаботиться и об отсутствии излишего света, который, попадая на сетчатку глаза, снижает выработку мелатонина — гормона сна. В этом помогут плотные занавески на окнах, желательно — насыщенных глубоких тонов.


Изображение


Совет 3. ОПТИМАЛЬНЫЙ МИКРОКЛИМАТ

Всегда поддерживайте в спальне комфортный микроклимат. Важно следить за влажностью в помещении: ее оптимальное значение составляет 50-60%. При повышенной сухости воздуха используйте ультразвуковой увлажнитель. Установить в спальне комфортную температуру поможет кондиционер. Рекомендуемый экспертами диапазон — 19-22ºС. Доказано, что в слишком теплой комнате человек чаще просыпается и страдает от кошмаров, а в слишком холодной бывает сложно расслабиться и уснуть. Также необходимо ежедневно проветривать спальню, особенно — перед ночным отдыхом. Для лучшего сна не забывайте менять одеяло по сезону или выбирайте всесезонные варианты, которые благодаря особым материалам позволяют сохранять тепло в холодное время года и дарят приятную свежесть летом.


Совет 4. СПАЛЬНОЕ МЕСТО

Кровать, пожалуй, самый многофункциональный предмет мебели в спальне. На ней мы спим, читаем, смотрим телевизор... Более того, именно она является главным акцентом в интерьере. Поэтому ее выбору стоит уделить особое внимание. Что касается дизайна кровати, то он, в первую очередь, должен соответствовать вкусу хозяев спальни. А вот относительно ее конструкции есть четкие рекомендации. Во-первых, она должна быть достаточно широкой: не менее 160-180 см. Во-вторых, кровать должна поддерживать матрас, а в случае с анатомическими матрасами — улучшать их свойства. Для этого требуется специальное основание с упругими ламелями, которым комплектуется кровать. В-третьих, она должна быть надежной и изготовленной из безопасных материалов, за которыми легко ухаживать. Не стоит забывать и о матрасе, ведь именно он создает условия для полноценного сна, позволяя мышцам расслабиться и отдохнуть. Кстати, это возможно только в том случае, когда тело человека находится в физиологически правильном положении. Такую поддержку способны обеспечить только анатомические матрасы.


Изображение


Совет 5. ТЕКСТИЛЬ

Для создания уюта можно использовать декор из текстиля: ковры, шторы, пледы и декоративные подушки. А чтобы не скапливалась пыль, регулярно пользуйтесь очистителем воздуха.


Совет 6. ДЕТАЛИ

Позаботьтесь о том, чтобы обстановка в спальне была не только красивой, но и функциональной. Это сделает вашу жизнь гораздо проще и приятней. Так, расположите на прикроватной тумбе стильную лампу или ночник. Тогда у вас не возникнет необходимости включать яркий свет, который разбудит вас окончательно, когда вы проснулись лишь на минутку, например, попить воды.


Изображение


Как выбрать матрас и какие матрасы лучше?
Как выбрать матрас и какие матрасы лучше? 
116671
152
Как правильно выбрать корректор комфорта (топпер)
Как правильно выбрать корректор комфорта (топпер) 
2565
14
Как правильно подобрать подушку
Как правильно подобрать подушку 
9261
36
Подпишитесь на статьи
Чтобы не упускать полезные знания